Często pytacie o przykładowe menu, o taki gotowiec, żeby był pod ręką i żeby nie trzeba było myśleć, co tu dziś ugotować. Wychodzę więc na przeciw Waszym oczekiwaniom i przedstawiam Wam menu z przepisami na 7 dni diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej. Mam nadzieję, że będzie Wam przydatne. Jest ono w miarę urozmaicone, ale jeśli jakieś dania bardziej przypadną Wam do gustu od innych, oczywiście możecie je jeść częściej.
Pamiętajmy też o wypijaniu codziennie co najmniej 2 litrów płynów, w tym wody, soków, ziołowych herbat czy naparów.
Menu na 7 dni diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej
Dzień pierwszy
Śniadanie:
- szklanka letniej wody z sokiem z 1/2 cytryny
- zielony koktajl z kiwi i grejpfrutem
II śniadanie
- surówka z kapusty z marchewką
- 1 jabłko
Podwieczorek
- sałatka z pomidorów, cebuli i miksu sałat+sok z cytryny lub ocet jabłkowy, przyprawy, świeże zioła
- owocowe lody czyli sorbet-jabłko
Kolacja
- sałatka z kalafiora, czyli udawane tabouleh
- szklanka soku z pomidorów
Dzień drugi
Śniadanie:
- szklanka letniej wody z sokiem z 1/2 cytryny
- 1 szklanka zakwasu buraczanego podgrzanego do 40 stopni C.
- zielony koktajl z grejpfrutem
II śniadanie:
- surówka z młodej kapusty z koperkiem
- 1 jabłko
Obiad:
Podwieczorek
- frytki z dyni piżmowej
- 1/2 grejpfruta
Kolacja
- pomidory z cebulą i koperkiem
- ryż z kalafiora z marchewką
Dzień trzeci
Śniadanie:
- szklanka letniej wody z sokiem z 1/2 cytryny
- sok z kiszonych buraków z marchewką
- zielone smoothie
II śniadanie:
- kiszone rzodkiewki
- sałatka: pomidory, cebula, liście szpinaku, surowy kalafior + sok z cytryny lub ocet jabłkowy, przyprawy, świeże zioła
Obiad:
- zielony ogórek i marchewka pokrojone w słupki, parę rzodkiewek
- młoda kapusta z koperkiem
Podwieczorek:
Kolacja:
- seler naciowy i marchewka pokrojone w słupki
- wegańska kalafiornica z pomidorami
Dzień czwarty
Śniadanie:
- szklanka letniej wody z sokiem z 1/2 cytryny
- 1 szklanka zakwasu buraczanego podgrzanego do 40 stopni C.
- Koktajl z zielonego ogórka, jabłka i imbiru
II śniadanie:
- surówka z kapusty z marchewką
- rzodkiewki
Obiad:
Podwieczorek:
- kiszona kapusta ze startą marchewką i cebulą
- 1 porcja wegańskiej szarlotki
Kolacja:
- grillowana cukinia z warzywami po grecku
- sok wielowrzywny
Dzień piąty
Śniadanie:
- szklanka letniej wody z sokiem z 1/2 cytryny
- sok z jarmużu, pietruszki i jabłka
- sałatka z pomidorów, cebuli i miksu sałat+sok z cytryny lub ocet jabłkowy, przyprawy, świeże zioła
II śniadanie:
Obiad:
Podwieczorek:
- wegański rosół z makaronem z marchewki
- 1/2 grejpfruta
Kolacja:
- leczo wegańskie
- szklanka soku pomidorowego
Dzień szósty
Śniadanie:
- szklanka letniej wody z sokiem z 1/2 cytryny
- 1 szklanka zakwasu buraczanego podgrzanego do 40 stopni C.
- zielony koktajl z grejpfrutem
II śniadanie:
- surówka z kapusty z marchewką
- biała rzodkiew pokrojona w słupki
Obiad:
- kiszona kapusta
- spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym
Podwieczorek:
- wegański wywar warzywny
- sałatka z rukoli z pomidorami
Kolacja:
- wegańskie burgery z kalafiora
- szklanka soku wielowarzywnego
Dzień siódmy
Śniadanie:
- szklanka letniej wody z sokiem z 1/2 cytryny
- zielony koktajl z kiwi i grejpfrutem
II śniadanie:
- sałatka z cykorii z kiszonym burakiem
- 1 małe jabłko
Obiad:
- kiszone ogórki
- warzywa po grecku
Podwieczorek:
- surówka z kiszonej kapusty z granatem
- szklanka soku z pomidorów
Kolacja:
Fantastycznie!
OdpowiedzUsuńDzieki Tobie kochana jestem juz w 100% zdecydowana na rozpoczecie przemiany :)
Rewelacyjny blog , baaardzo pomocny ,dziekuje :*
Trzymam mocno kciuki :). Wiem, że dasz radę, powodzenia <3
UsuńZdecydowanie łatwiej z gotowcami 😊
OdpowiedzUsuńNa pewno :).
UsuńŚwietne przepisy, na pewno skorzystam! Czy te porcje są dla dwóch osób?
OdpowiedzUsuńPozdrawiam serdecznie.
Miło mi, dziękuję :). Odnośnie porcji, to wszystko zależy, kto ile je, ale porcje są z reguły dla 2 osób lub więcej.
UsuńCzy wiadomo, dlaczego zakwas ma być podgrzany do 40 stopni? Czy zimny jest gorszy?
OdpowiedzUsuńNie, zimny nie jest gorszy. Można też pić zimny, natomiast taki letni lepiej się przyswaja.
UsuńCzy na tej diecie bardzo sie chudnie? Wazę 50kg i nie chciałabym mniej, zależy mi tylko na efekcie oczyszczenia.
OdpowiedzUsuńTak, chudnie się, bo dostarczamy organizmowi mało kalorii.
UsuńCzy moglbym zamiast przyrzadzania jesc na surowo podczas postu te warzywa i owoce ??przykladowo dzien pierwszy
OdpowiedzUsuń*koktajl kiwi i grejpfrut-samo kiwi i grejpfrut zjesc
*zupa z kiszonych ogorkow-same kiszone ogorki zjesc
*szklanka skou z pomidorow-kilka pomidorow zjesc
tak samo z kolejnymi dniami bez zabawy w przyrzadzanie??
pozdrawiam Adam
Teoretycznie można, tylko obawiam się, że to będzie za mało kalorii jednak. Minimum dzienne to 400.
UsuńPani Agato dzień dobry, ja osobiście nie mam problemu z podjęciem diety warzywno-owocowej, ale pozostaje problem kawy porannej. A o niej nie ma mowy w menu j.w. Co zrobić ? Bo bez pieniędzy mogę żyć, bez pracy mogę żyć, ale bez kawy nie ..... :) Czy można połączyć dietę pani dr. E.Dąbrowskiej z poranną kawą ?
OdpowiedzUsuńMarcin
Dzień dobry Panie Marcinie :). Jestem zatwardziałą kawoszą i zawsze podczas diety odstawiam kawę. To siedzi gdzieś w głowie i nawet za nią nie tęsknię. Po prostu nastawiam się, że nie piję i już :).
UsuńCo do połączenia diety z kawą, to trzeba by było pytać o to bezpośrednio p. Doktor.
Wiem, że są osoby, które podczas diety ją piją, pytanie czy wtedy jeszcze jest to dieta czy nie?
Już jestem ponownie na Pani stronie. Dziękuję za sugestie :)
OdpowiedzUsuńBardzo mi miło :)
UsuńWitam. Przepisy wyglądają smakowicie. Od jutra startujemy z mężem :) . Czy można sobie pozamieniać dni i zrobić w innej kolejności ?
OdpowiedzUsuńMiło mi bardzo :)
UsuńTak, spokojnie można pozamieniać dni, trzymam kciuki!