Menu na 7 dni diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

zielony-koktajl-w-sloiku

Często pytacie o przykładowe menu, o taki gotowiec, żeby był pod ręką i żeby nie trzeba  było myśleć, co tu dziś ugotować. Wychodzę więc na przeciw Waszym oczekiwaniom i przedstawiam Wam menu z przepisami  na 7 dni diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej. Mam nadzieję, że będzie Wam przydatne. Jest ono w miarę urozmaicone, ale jeśli jakieś dania bardziej przypadną Wam do gustu od innych, oczywiście możecie je jeść częściej.
Pamiętajmy też o wypijaniu codziennie co najmniej 2 litrów płynów, w tym wody, soków, ziołowych herbat czy naparów.
Warto też zajrzeć do najnowszej pozycji Kiszenie i fermentacja z dr Ewą Dąbrowską.




Menu na 7 dni diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dzień pierwszy
Śniadanie:
II śniadanie
Podwieczorek
Kolacja

Dzień drugi
Śniadanie:

II śniadanie:

Obiad:

Podwieczorek 
Kolacja


Dzień trzeci
Śniadanie:
II śniadanie:
  • kiszone rzodkiewki
  • sałatka: pomidory, cebula, liście szpinaku, surowy kalafior + sok z cytryny lub ocet jabłkowy, przyprawy, świeże zioła
Obiad:

Podwieczorek: 

Kolacja:


Dzień czwarty
Śniadanie:
  • szklanka letniej wody z sokiem z 1/2 cytryny
  • 1 szklanka zakwasu buraczanego podgrzanego do 40 stopni C.
  • Koktajl z zielonego ogórka, jabłka i imbiru
II śniadanie: 
Obiad:
Podwieczorek: 
Kolacja:

Dzień piąty
Śniadanie:
  • szklanka letniej wody z sokiem z 1/2 cytryny
  • sok z jarmużu, pietruszki i jabłka
  • sałatka z pomidorów, cebuli i miksu sałat+sok z cytryny lub ocet jabłkowy, przyprawy, świeże zioła
II śniadanie: 
Obiad:

Podwieczorek: 
Kolacja: 


Dzień szósty
Śniadanie:
II śniadanie: 

Obiad:
Podwieczorek:
Kolacja:


Dzień siódmy
Śniadanie:
II śniadanie: 
Obiad:
Podwieczorek:
Kolacja:

Komentarze

  1. Fantastycznie!
    Dzieki Tobie kochana jestem juz w 100% zdecydowana na rozpoczecie przemiany :)
    Rewelacyjny blog , baaardzo pomocny ,dziekuje :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzymam mocno kciuki :). Wiem, że dasz radę, powodzenia <3

      Usuń
  2. Zdecydowanie łatwiej z gotowcami 😊

    OdpowiedzUsuń
  3. Świetne przepisy, na pewno skorzystam! Czy te porcje są dla dwóch osób?
    Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miło mi, dziękuję :). Odnośnie porcji, to wszystko zależy, kto ile je, ale porcje są z reguły dla 2 osób lub więcej.

      Usuń
  4. Czy wiadomo, dlaczego zakwas ma być podgrzany do 40 stopni? Czy zimny jest gorszy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie, zimny nie jest gorszy. Można też pić zimny, natomiast taki letni lepiej się przyswaja.

      Usuń
  5. Czy na tej diecie bardzo sie chudnie? Wazę 50kg i nie chciałabym mniej, zależy mi tylko na efekcie oczyszczenia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, chudnie się, bo dostarczamy organizmowi mało kalorii.

      Usuń
  6. Czy moglbym zamiast przyrzadzania jesc na surowo podczas postu te warzywa i owoce ??przykladowo dzien pierwszy
    *koktajl kiwi i grejpfrut-samo kiwi i grejpfrut zjesc
    *zupa z kiszonych ogorkow-same kiszone ogorki zjesc
    *szklanka skou z pomidorow-kilka pomidorow zjesc
    tak samo z kolejnymi dniami bez zabawy w przyrzadzanie??
    pozdrawiam Adam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Teoretycznie można, tylko obawiam się, że to będzie za mało kalorii jednak. Minimum dzienne to 400.

      Usuń
  7. Pani Agato dzień dobry, ja osobiście nie mam problemu z podjęciem diety warzywno-owocowej, ale pozostaje problem kawy porannej. A o niej nie ma mowy w menu j.w. Co zrobić ? Bo bez pieniędzy mogę żyć, bez pracy mogę żyć, ale bez kawy nie ..... :) Czy można połączyć dietę pani dr. E.Dąbrowskiej z poranną kawą ?
    Marcin

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzień dobry Panie Marcinie :). Jestem zatwardziałą kawoszą i zawsze podczas diety odstawiam kawę. To siedzi gdzieś w głowie i nawet za nią nie tęsknię. Po prostu nastawiam się, że nie piję i już :).
      Co do połączenia diety z kawą, to trzeba by było pytać o to bezpośrednio p. Doktor.
      Wiem, że są osoby, które podczas diety ją piją, pytanie czy wtedy jeszcze jest to dieta czy nie?

      Usuń
    2. Można pić kawę z cykorii, bez żadnych dodatków oczywiście. Jest chociaż jakaś namiastka i nawet da się do tej cykorii przyzwyczaić. Ja pościłam kiedyś 42 dni, czyli dozwolony max i miałam taki kryzys w pewnym momencie, że objechałam wszystkie możliwe markety i od razu mówię, że mają tylko kawy mieszane z kawa z cykorii a ta jest niedozwolona i w końcu dostałam z sklepie z zdrową żywnością tak potrzebowałam tego smaku chociaż zbliżonego.

      Usuń
    3. Tak "kawę" z cykorii można bez problemu, tylko ona z tą prawdziwą nie ma nic wspólnego :).
      Też ją piłam i da się jakoś wytrzymać ;)
      Dokładnie, trzeba czytać skład, kawa z cykorii jest też dostępna w Auchan.

      Usuń
  8. Już jestem ponownie na Pani stronie. Dziękuję za sugestie :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Witam. Przepisy wyglądają smakowicie. Od jutra startujemy z mężem :) . Czy można sobie pozamieniać dni i zrobić w innej kolejności ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miło mi bardzo :)
      Tak, spokojnie można pozamieniać dni, trzymam kciuki!

      Usuń
  10. Dzień dobry. Mam pytanie. Czy będąc na poście mogę podjadać pomiędzy głównymi posiłkami surowe warzywa np. marchew?
    Będę wdzięczna za odpowiedz.
    Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzień dobry, tak, można,pod warunkiem, że nie przekroczy się 700 kcal dziennie.

      Usuń
  11. Bardzo się cieszę, że trafiłam na Pani stronę. Jest świetna. Stosuje post dr Dąbrowskiej od ponad 20 lat. Raz w roku 6 tygodnii i dwa razy po dwa tygodnie. Bardzo mi odpowiada. Pani przepisy są doskonałą inspiracją. Dziękuję i pozdrawiam. Jestem zachwycona.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pięknie dziękuję za miłe słowa :)
      Serdecznie ppzdrawiam

      Usuń
  12. Dziękuję za jadłospis. Bardzo fajne i ładnie wyglądające przepisy.
    Dzisiaj zaczynam post pierwszy raz w życiu. Z rana przygotowałam posiłki na 2 dni i nie mogę uwierzyć jak one są duże objętościowo i do tego częste! Prawdę mówiąc ledwo dokończyłam surówkę z kapusty na II śniadanie.

    OdpowiedzUsuń
  13. Fantastyczna strona. Jasna, przejrzysta, bardzo praktyczna i pomocna. Z całą pewnością skorzystam z porad i przepisów. Pozdrawiam Edyta

    OdpowiedzUsuń
  14. świetna strona, dziękuję pięknie. Zaczynam dietę i będę korzystała. Suuupppeerrr

    OdpowiedzUsuń
  15. Witam serdecznie.
    Bardzo dziękuję za możliwość skorzystania z podanych przepisów inspirowanych dietą Doktor Dąbrowskiej. Ten tygodniowy jadłospis rewelacyjny. Bardzo pomocny. Dziękuję, powiem wszystkim komu mógłby się przydać. Może pokusi się Pani o jeszcze kolejny. Z góry dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzień dobry, bardzo dziękuję za tak miłe słowa. Mojej serce bardzo się cieszy, jak je czytam :)

      Usuń
  16. Witam to jest jadłospis dla dwóch osób ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzień dobry,
      dla 2-3 osób. Wszystko zależy od tego jaki mamy apetyt.

      Usuń
  17. Dziękuję za wspaniałe przepisy

    OdpowiedzUsuń
  18. Czy na tej diecie można używać soli i gotowych sosów sałatkowych

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Soli można, natomiast odnośnie gotowych sosów, to trzeba uważać, żeby nie zawierały cukru czy innych zakazanych składników. Dlatego najlepiej taki sos przygotować samemu. Składnik są w przepisach na sałatki.

      Usuń
  19. Jeśli na obiad jest zupa ogórkowa i kalafior w sosie pikantnym to trzeba wybrać danie czy zjeść dwa

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wybieramy w zależności od tego jak jesteśmy głodni, można zjeść obydwa, można zjeść jedno, albo po trochu jednego i drugiego.

      Usuń
  20. przy zapaleniu zoladka i refluksie to dobra dieta

    OdpowiedzUsuń
  21. Super pomysły kulinarne. Pięknie i prosto zaprezentowane. Dziękuję bardzo. 🥦🥦😊

    OdpowiedzUsuń
  22. Pozycje przepisu na posiłek (jest ich kilka) np sniadanie można spożywać razem, czy one są do wyboru?

    OdpowiedzUsuń
  23. Witam. Tez przygotowuje się do postu. Wydaję mi się, ze za dużo będzie dla mnie tych porcji w ciągu dnia. Rozumiem, że tam gdzie są 2 propozycje mogę zrobić jedną. Nie muszę wszystkiego robić i zjadać co jest w jadłospisie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie tak, jemy tyle ile mamy ochotę. na początku porcji pewnie będzie więcej, później mogą się zmniejszać. To indywidualna kwestia.

      Usuń
  24. Dziękuję za odpowiedź. A czy pikle są dozwolone?, np. pieczarki,papryka etc czy tylko kiszonki jeśli chodzi o warzywa w słoikach

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pikle mogą być tylko z dozwolonych warzyw i robione bez cukru i na bazie octu jabłkowego.

      Usuń
  25. Dzień dobry
    Dziękuję bardzo za możliwość skorzystania z przepisów ❤️ Ja właśnie zaczynam swoją dietę.
    Proszę o informację jak zrobić placuszki, a raczej jak je usmażyć, skoro nie można używać tłuszczu? Pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzień dobry, miło mi bardzo, dziękuję :)
      Placuszki jest najlepiej po prostu upiec w piekarniku na papierze do pieczenia.

      Usuń
  26. Dzień dobry, a ja mam z kolei pytanie czy można warzywa piec?
    Będę bardzo wdzięczna za odpowiedz. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzień dobry, tak, oczywiście można piec, są pyszne.

      Usuń
  27. Bardzo ciekawe menu, ale przydałaby się lista zakupów na cały tydzień dla leniwych. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  28. Dzień dobry
    Przy każdym posiłku są punkty. Czy wybrc jeden czy wszystko jest do zjedzenia. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzień dobry, wszystko jest do zjedzenia, ale nie jemy na siłę, jemy tyle ile potrzebujemy.

      Usuń
  29. Dzień dobry. A ja mam takie pytanie, bo słyszałam że nie powinno się przechodzić na dietę oczyszczającą podczas karmienia piersią. Mąż chce przejść, a mi się nie chce gotować dwóch osobnych posiłków. Czy powyższe przepisy da się zmodyfikować w fazie "na talerzu"(gotuje wszystko razem i na końcu sobie coś dorzucam) żeby przestały być oczyszczające?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzień dobry, tak, podczas karmienia piersią post nie jest wskazany.
      Tak, przepisy można spokojnie zmodyfikować dodając zakazane podczas diety produkty. Przy ciepłych daniach można trochę odłożyć do innego garnuszka i zagotować, np, z tłuszczem czy mięsem.

      Usuń
  30. Otworzyłaś mi nie tylko oczy, ale i żołądek na dietę warzywną😀 Dziękuję i już rozsyłam dalej Twój blog 😊

    OdpowiedzUsuń
  31. Witam serdecznie jestem tu nowa i postanowiłam dołączyć do was:) czy warzywa surowe czy raczej gotowane na parze ? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  32. Fantastyczna strona, wszystko przejrzyste,przepisy proste.Bardzo dziękuję za inspirację

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz